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Zumba

500 - 800 kcal consumidas
60

minutos

Nivel: Asequible


UN ENTRENAMIENTO INCREIBLE, BAILANDO AL RITMO DE LA MEJOR MÚSICA


La Zumba es un ejercicio que apareció por casualidad en los 90s cuando un profesor de aeróbic de Colombia se olvidó su CD para la clase y tuvo que usar uno de sus CDs de música latina. Tras el éxito de la sesión, desarrolló esta disciplina que, como ya hemos dicho, combina el aeróbic con movimientos y música propios de la bachata, la salsa, la rumba o el reggaeton. Actualmente es famosa internacionalmente y existen muchas variantes: Zumba Kids, Aqua Zumba, Zumba Step…

Se considera Zumba como un ejercicio de moderada intensidad, que sobre todo ayuda a perder peso, tonificar y ganar flexibilidad; por lo que es un ejercicio 3-en-1. No debemos olvidar tampoco, que el principal objetivo de la Zumba es que aquellos que la practican disfruten estando sanos y ejercitando su cuerpo.

Beneficios de practicar Zumba

  • Pérdida de peso.
  • Mejora de nuestra condición física.
  • Tonificación muscular, sobre todo en piernas y brazos.
  • Liberación de endorfinas: la hormona de la felicidad.
  • Reduce el estrés y mejora nuestra autoestima.

Este tipo de actividad física puede ser ideal para iniciarse en
el fitness. Además, el conocer las canciones y haberlas bailado con anterioridad puede ayudar a disfrutar con más intensidad del ejercicio, a ser más regular en la asistencia (puesto que irás aprendiendo las coreografías) y, en definitiva, a tener una buena motivación para seguir mejorando.

Quienes la practican aseguran que la clave para que la zumba sea el ejercicio estrella para perder peso radica en la mezcla de ritmos rápidos y lentos combinados con series de ejercicios, con lo que, además de bajar esos kilos de más que tanto cuesta eliminar, tonificamos nuestra musculatura.

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